專家回應(yīng)：睡覺之前玩手機(jī)早晨心情差是真的嗎？

隨著智能手機(jī)的普及，人們對手機(jī)的依賴已成為一種現(xiàn)象，日益引發(fā)關(guān)注。近日，一條內(nèi)容為“睡前玩手機(jī)，早晨心情差”的微博被網(wǎng)友大量轉(zhuǎn)發(fā)。國家一級心理咨詢師蔡勁林3日就此微博內(nèi)容分析道，這種說法并不準(zhǔn)確，應(yīng)據(jù)具體情況看待，不能一概而論。

近年來，隨著科技發(fā)展，智能手機(jī)帶給人們生活諸多方便：隨時(shí)隨地上網(wǎng)獲取信息、用圖片和視頻形式與朋友分享身邊事等。河南當(dāng)?shù)孛襟w2014年4月29日發(fā)布信息稱，截至2013年底，河南的手機(jī)網(wǎng)民已達(dá)4886萬人，占全省網(wǎng)民的84.2%，手機(jī)網(wǎng)民手機(jī)上網(wǎng)月均流量在100M以上，73.8%的手機(jī)網(wǎng)民每天手機(jī)上網(wǎng)時(shí)長在1小時(shí)以上。手機(jī)網(wǎng)民已成為互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展的主力軍。

網(wǎng)絡(luò)上早有說法稱睡前玩手機(jī)有影響生物鐘、影響視力、影響智力、過敏等危害，而近日微博流傳“喜歡睡覺前玩手機(jī)的人，白天會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知或者情緒問題，如多動(dòng)、焦慮、學(xué)習(xí)困難等”的說法又引發(fā)了網(wǎng)友的轉(zhuǎn)發(fā)和關(guān)注。對此，記者隨機(jī)采訪了市民的看法。

“我都形成習(xí)慣了。每天睡覺前要看看微信朋友圈，上上手機(jī)淘寶，再看看當(dāng)天的新聞，大概要20分鐘到半小時(shí)的時(shí)間把。那天在微博上看到很多人轉(zhuǎn)發(fā)說喜歡睡覺前玩手機(jī)的人白天會(huì)焦慮。我覺得這種說法不太靠譜，睡覺前看看這些信息挺放松的，沒讓我心情不好。”鄭州市民田小姐對記者說道。

“我每天習(xí)慣在睡覺前玩一下手機(jī)游戲，用閱讀軟件看看小說什么的，最后再看看朋友圈。我覺得不會(huì)影響我什么，以前沒有智能手機(jī)的時(shí)候，我睡前也有看書的習(xí)慣，現(xiàn)在不過從紙質(zhì)書籍變成了電子書籍而已，沒太大影響。”市民白小姐說道。

“睡前玩手機(jī)導(dǎo)致早晨心情差這種說法太籠統(tǒng)，也太夸張。應(yīng)該在具體情況下進(jìn)行分析。”針對微博上流傳的說法，國家一級心理咨詢師蔡勁林說道。

蔡勁林稱，人在同一環(huán)境下時(shí)間過久，才會(huì)產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒。“如果長期持續(xù)熬夜玩手機(jī)，的確會(huì)導(dǎo)致不良情緒。偶爾為之，影響不大；此外，連續(xù)使用手機(jī)七八個(gè)小時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致煩躁。玩一兩個(gè)小時(shí)手機(jī)游戲什么的，也不會(huì)產(chǎn)生多大影響。再者，如果人情緒本身已經(jīng)不好了，再連續(xù)玩手機(jī)，是會(huì)導(dǎo)致煩躁，如果人的情緒樂觀積極，玩手機(jī)也不會(huì)讓人變焦慮。”蔡勁林具體分析道。

“人不能一直處在同一狀態(tài)中。進(jìn)行任何持續(xù)性的活動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生疲憊和煩躁。例如長期連續(xù)伏案工作，連續(xù)面對電腦等，都會(huì)產(chǎn)生不良情緒。建議每隔一個(gè)半小時(shí)左右可以換換腦子，用別的方式調(diào)節(jié)一下狀態(tài)，情緒則會(huì)相對正常。”蔡勁林建議道。