睡不著成頭號(hào)睡眠問(wèn)題 近七成晚睡是因?yàn)槭謾C(jī)

如今手機(jī)已經(jīng)幾乎人手皆有，帶來(lái)生活便利的同時(shí)，不可避免的也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面問(wèn)題，在近日央視最新的報(bào)道中，再次提到了困擾著大多數(shù)人的睡眠問(wèn)題。

一般來(lái)說(shuō)睡眠情況不佳的原因分別有入睡困難、易醒、失眠、打鼾等，而在這其中最主要的原因就是睡不著，已經(jīng)成為困擾人們睡眠的頭號(hào)難題。

那么睡不著的主要原因又是什么呢？

調(diào)查顯示，近七成晚睡都與一個(gè)東西有關(guān)，那就是手機(jī)。玩手機(jī)、追劇、打游戲都會(huì)影響人們?nèi)胨?

現(xiàn)在，不少人都喜歡在睡覺(jué)前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專(zhuān)家指出，這會(huì)適得其反，影響我們?nèi)胨?

中國(guó)睡眠研究會(huì)理事郭兮恒表示：要入睡的時(shí)候，這種信息就會(huì)使你產(chǎn)生過(guò)度的興奮，導(dǎo)致你出現(xiàn)入睡困難。（手機(jī)）屏幕上一些藍(lán)光，也會(huì)刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。

現(xiàn)在有很多研究證實(shí)，如果我們晚間連續(xù)用手機(jī)兩個(gè)小時(shí)的話(huà)，可以導(dǎo)致我們大腦內(nèi)褪黑素的釋放降低1/5，會(huì)使我們的睡眠時(shí)間明顯縮短。

而睡眠不足將會(huì)導(dǎo)致第二天頭腦昏昏沉沉，學(xué)習(xí)工作效率都會(huì)明顯降低。

此外，睡不好的話(huà)，血壓、血糖指標(biāo)都會(huì)受到影響，與許多疾病的產(chǎn)生都有密切聯(lián)系。

因此專(zhuān)家建議，成年人每天要睡夠7~8個(gè)小時(shí)，最好在11點(diǎn)左右睡覺(jué)，這時(shí)我們體內(nèi)開(kāi)始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來(lái)源，要避免這段時(shí)間看手機(jī)。