研究顯示：睡前玩手機8分鐘興奮超1小時

現(xiàn)在很多人都會在睡覺前刷一會手機，想著放松下再睡，結(jié)果就是經(jīng)常刷了很久，突然發(fā)現(xiàn)時間已經(jīng)到了第二天凌晨。3月2日，“睡前玩手機8分鐘興奮超1小時”的話題沖上熱搜，引起眾多網(wǎng)友熱議。

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近日，一項對2012人進行的睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有78%的人承認(rèn)自己有“報復(fù)性睡眠拖延癥”，睡前玩手機一段時間后，平均入睡時間需1小時，

而據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時，造成生物鐘的混亂。對此，有網(wǎng)友表示，“難怪每天晚上睡不著，翻來覆去，都是玩手機玩的”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任醫(yī)師郭兮恒提醒，睡前使用App或過度使用手機，會使人出現(xiàn)入睡困難、入睡時間延遲、睡眠質(zhì)量下降等問題。手機本身是一種發(fā)光的設(shè)備，對睡眠來說本身就會有一定影響，如果視網(wǎng)膜受到過多的光線刺激，特別是手機屏幕這種藍(lán)光的刺激，可能會嚴(yán)重影響視網(wǎng)膜的感光作用，造成大腦內(nèi)杏仁核所釋放的褪黑素明顯受到影響。