被智能機(jī)毀掉的一代！他們從出生就活在網(wǎng)絡(luò)中

騎馬打仗，爬樹捉蟲，撒尿和泥，這些好像已經(jīng)成為了久遠(yuǎn)的回憶，現(xiàn)在的小孩子，似乎更愿意宅在家里，捧著智能手機(jī)一坐就是一整天，看起來要比以前省心得多，但情況遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重。

《大西洋月刊》發(fā)表文章稱，現(xiàn)在的青少年更喜歡宅在家里上網(wǎng)，而不是外出參加聚會。從人身安全上說，他們似乎更讓家長放心，但從心理健康的角度來說，他們卻處在了危機(jī)邊緣。這篇文章的作者是地亞哥州立大學(xué)心理學(xué)教授珍·M·特文格（Jean M. Twenge）。以下是原文內(nèi)容：

雅典娜（這是個化名，因?yàn)樗闯赡辏?3歲，住在德克薩斯州休斯敦，她從11歲起就有了自己的iPhone。

雅典娜和朋友的消遣方式是逛商場。但她們?nèi)ド虉龅拇螖?shù)很少，大約每月一次，在商場里，她每隔一小時(shí)或每30分鐘就和媽媽聯(lián)系一次，確保安全。更多的時(shí)候，雅典娜和朋友們在手機(jī)上一起玩。她們使用的是Snapchat。

雅典娜大部分時(shí)間都是一個人宅在房間里玩手機(jī)。“我們其實(shí)不知道手機(jī)出現(xiàn)之前的生活是怎樣的。我想，我們喜歡手機(jī)勝過了喜歡真人。”

我從22歲讀心理學(xué)博士起，這25年來一直在研究世代之間的差異。比如，相比于嬰兒潮世代，千禧世代是高度個人主義的一代。

2012年左右，我注意到青少年行為和情緒狀態(tài)突然發(fā)生變化，千禧世代的很多獨(dú)有特征開始消失。以前的變化都是平穩(wěn)、緩和地發(fā)生的，我沒有見到過這種“異軍突起”的變化。

千禧世代和之前世代的最大區(qū)別在于看待世界的方式，而今天的青少年與千禧世代的不同之處不僅僅有這一點(diǎn)，還包括他們?nèi)绾味冗^自己的時(shí)間。這一代青少年的日常體驗(yàn)與僅僅數(shù)幾年之前的一代人已經(jīng)有了根本上的不同。

2012年發(fā)生了什么事情，竟會導(dǎo)致行為如此劇烈的轉(zhuǎn)變?

當(dāng)時(shí)，擁有智能手機(jī)的美國人的比例超過了50%。

活在智能手機(jī)上的一代人

在研究青少年的態(tài)度和行為時(shí)，我和雅典娜這樣的年輕人進(jìn)行了很多的交談。我把這一代人稱為iGen世代。他們出生于1995年至2012年之間，是在智能手機(jī)的陪伴下長大的。他們在高中之前就擁有Instagram帳號;互聯(lián)網(wǎng)誕生之前的事情不存在于他們的親身記憶之中。雖然千禧一代的成長過程中也有網(wǎng)絡(luò)相伴，但是他們并不是不分晝夜時(shí)刻在線。iPhone于2007年推出時(shí)，iGen中年齡最大的成員也才10歲出頭。2010年iPad推出時(shí)，他們大多是高中生。2017年對5000名美國青少年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中四分之三都有iPhone。

從社交互動的方式到精神健康狀況，智能手機(jī)的出現(xiàn)徹底改變了青少年生活的方方面面。不論階層、貧富和種族，全國各地和各類家庭的青少年都受到這種變化的影響。只要是能上網(wǎng)的地方，十幾歲青少年都是“活在智能手機(jī)上”的。

這種變化有利有弊。

青少年更喜歡宅在家里上網(wǎng)，而不是外出游玩聚會。他們的人身安全更有保障了，車禍和酗酒可能性下降了。

然而，從心理上來說，他們比千禧一代更容易受到傷害：自2011年以來，青少年抑郁癥和自殺率急劇上升。有人說，iGen世代處在幾十年來最嚴(yán)重的心理健康危機(jī)的邊緣，這個說法并不夸張，而造成這種情況的一個因素就是手機(jī)。

智能手機(jī)和社交媒體的崛起，引發(fā)了我們在很長一段時(shí)間內(nèi)曾未見過的“地震效應(yīng)”。一些令人信服的證據(jù)表明，手機(jī)對青少年的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響——而且使得他們非常不快樂。

獨(dú)立的魅力減少了，他們是一代“宅”人

對前幾個世代來說，獨(dú)立自主的魅力非常大。舉個例子，在我10多歲的時(shí)候，我的朋友們都渴望獲得駕照，不再受到居家位置的局限。父母會問：“你什么時(shí)候回家?”我們則會回答說：“必須在幾點(diǎn)前回來呀?”

如今的青少年卻不太喜歡出門。這種變化令人驚訝：2009年時(shí)8年級（相當(dāng)于中國初二）學(xué)生出門的次數(shù)，都比2015年時(shí)12年級（相當(dāng)于中國高三）學(xué)生的出門次數(shù)多。

如今的青少年約會的次數(shù)也減少了。交往早期的“好感”階段（比如“他喜歡你！”的階段），現(xiàn)在被孩子們稱為了“聊天” ，因?yàn)檫@個階段的主要活動是用手機(jī)互發(fā)短信。少男少女們經(jīng)過一段時(shí)間的“聊天”之后，可能會開始約會。但是，2015年只有56%的高三學(xué)生外出約會，而之前的幾個世代這個數(shù)字可以達(dá)到85%。

對現(xiàn)在的青少年來說，駕照也不是那么重要了——媽媽爸爸能開車就行，自己沒有必要開車。一位21歲的圣地亞哥的學(xué)生說，“我父母開車接送我去各種地方，從來沒有抱怨過，所以我一直都沒有去學(xué)車。 直到有一天媽媽告訴我，她不能再開車送我去學(xué)校了。”結(jié)果這個女生終于在18歲生日的6個月后拿到了執(zhí)照。青少年拿駕照還需要父母催促，這對前幾代人來說是不可思議的事情。

獨(dú)立是需要成本的——你需要有錢來付汽油費(fèi)，有錢為聚會買酒。之前的幾個世代，孩子們會打零工，渴望為自己的自由和獨(dú)立存些錢。但是，iGen世代的青少年沒有這么做。 在1970年代末，有77%的高三學(xué)生都在邊學(xué)習(xí)邊打工掙錢。而到2010年中期，這個數(shù)字降到了55%。

為什么如今的青少年遲遲不愿意承擔(dān)成年人的責(zé)任，去享受成年人的樂趣呢?經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型和育兒趨勢是兩個因素。在現(xiàn)在這個信息經(jīng)濟(jì)時(shí)代，接受高等教育比提早工作的回報(bào)率更高，所以父母傾向于鼓勵孩子留在家中學(xué)習(xí)而不是去打零工。而青少年似乎對這種安排很滿意——但這不是因?yàn)樗麄兒脤W(xué)，而是因?yàn)樗麄兊纳缃簧钷D(zhuǎn)移到了手機(jī)上，他們不需要離開家里也能和朋友一起消磨時(shí)光。

手機(jī)使用增加了，幸福感減少了

iGen世代的閑暇時(shí)光并不少。那么他們在這些時(shí)間里做什么呢?

他們獨(dú)自待在自己的房間里玩手機(jī)，而且心情常常很憂郁。

盡管如今的青少年在父母同一屋檐下的時(shí)間更多，但和父母的親密程度卻并沒有增加

雅典娜經(jīng)常對父母的話充耳不聞，把全副注意力放在了手機(jī)上。她花了很多時(shí)間和朋友交往，但是都是通過Snapchat。她說：“我和手機(jī)打交道的時(shí)間，比和真人打交道的時(shí)間長。”

從2000年到2015年，每天都和朋友們聚一聚的青少年人數(shù)下降了40%多。這些本來可以用來和朋友聚會的時(shí)間被他們花在了手機(jī)上。

而一項(xiàng)調(diào)查顯示，在手機(jī)屏幕上花費(fèi)時(shí)間比較多的青少年更有可能不快樂，而在其他活動中花費(fèi)時(shí)間更多的青少年可能更快樂——各種“屏幕活動”都和較少的幸福感相關(guān)聯(lián)，各種“非屏幕活動”都和較多的幸福感有關(guān)聯(lián)。

當(dāng)然，這些調(diào)查只能證明關(guān)聯(lián)性，并不能證明因果關(guān)系。 有一種可能性是這樣：不快樂的青少年更愿意在網(wǎng)上花費(fèi)更多的時(shí)間。但最近的研究表明，使用電子設(shè)備，特別上社交媒體，確實(shí)會令人感到不快樂。

而且抑郁癥和屏幕使用之間的關(guān)系也很明顯：青少年花看屏幕的時(shí)間越多，他們越有可能報(bào)告說自己有抑郁癥狀。

手機(jī)對睡眠的影響

我調(diào)查過圣地亞哥州立大學(xué)的一些本科生，發(fā)現(xiàn)所有人都是“帶著手機(jī)”入睡的。他們把手機(jī)放在枕頭下、床墊上，或者至少是手能拿到的地方。他們在睡前會查看社交媒體應(yīng)用，早上一醒來就立即伸手去拿手機(jī)（所有人都把手機(jī)當(dāng)鬧鐘）。

如果在半夜醒來，他們也經(jīng)常會查看手機(jī)。在描述手機(jī)時(shí)，他們有些使用了癮君子式的語言： “我知道我不應(yīng)該，但我就是控制不了。”有些人把手機(jī)當(dāng)成身體的延伸，另一些人好像把手機(jī)當(dāng)成了情人：“睡覺時(shí)手機(jī)就在旁邊讓我感到安慰。”

而且，智能手機(jī)正在侵占青少年的睡眠時(shí)間：現(xiàn)在很多人睡眠時(shí)間不到七個小時(shí)。睡眠專家說，青少年晚上應(yīng)該睡九個小時(shí)左右。隨眠時(shí)間少于七個小時(shí)的青少年屬于睡眠不足。從2012年至2015年的四年中，隨眠不足7個小時(shí)的青少年數(shù)量增加了22%。

相對于閱讀書籍雜志和觀看電視，電子設(shè)備和社交媒對睡眠的影響似乎特別大。

睡眠不足和無數(shù)問題有關(guān)聯(lián)，包括容易患上疾病、體重增加和高血壓。而且這也會影響一個人的心情：睡眠不足的人容易出現(xiàn)抑郁和焦慮。

喬布斯限制自己的孩子使用手機(jī)

抑郁癥和智能手機(jī)使用率之間的相關(guān)性如此之強(qiáng)，所以家長有必要限制孩子的手機(jī)使用時(shí)間。技術(shù)作家尼克·比爾頓（Nick Bilton）曾報(bào)道說，硅谷的一些高管都在遵循這個做法。即使史蒂夫·喬布斯也會限制自家孩子對手機(jī)的使用。

目前似乎有越來越多的家長意識到這些問題，他們正在敦促孩子負(fù)責(zé)任地使用手機(jī)。每天使用電子設(shè)備超過兩個小時(shí)對孩子的精神健康和睡眠時(shí)間都有很明顯的影響。限制手機(jī)使用時(shí)間可以避免孩子養(yǎng)成不良習(xí)慣。

有些孩子自己也發(fā)現(xiàn)問題了。雅典娜說，當(dāng)她和朋友一起玩的時(shí)候，朋友們經(jīng)常盯著自己的手機(jī)，而不是看著她。她說：“我正在和他們聊事情，他們卻沒有看著我的臉，眼睛只盯著自己的手機(jī)，這讓我感到有點(diǎn)受傷。”